働く女性として、私たちは日々、さまざまな感情の波に揺られています。
嬉しいこともあれば、悔しいこともある。
時には、理由もなく涙がこぼれそうになる夜もあります。
そんな時、つい「こんな自分じゃダメだ」と感情を押し込めてしまいがちです。
でもその感情こそが、あなたの「共感性」の源なのだと、私は思うのです。
共感性の強みを持つあなたは、他人の痛みに敏感です。
同僚の小さなため息、友人の沈んだ声、家族のささやかな不安。
それを感じ取って、そっと寄り添うことができる。
でも、その優しさを自分自身には向けられていますか？
「わかるよ」と自分に言ってあげる。
それは、決して甘えではありません。
むしろ、自分の感情を否定せず、受け止めてあげることが、あなたの共感性をより深く、豊かなものにしてくれるのです。
心理学では「自己受容」がストレス耐性や幸福感を高めると言われています。
感情を否定せず、ありのままの自分を認めること。
それは、他人への優しさと同じくらい、いや、それ以上に大切なことです。
たとえば、仕事で失敗したとき。
「なんで私はこんなにダメなんだろう」と自分を責めるのではなく、「今は悔しいんだね」と自分の感情にそっと寄り添ってみてください。
他人にかける優しい言葉を、自分にもかけてあげる。
それだけで、心が少し軽くなるはずです。
感情を否定しないことで、あなたの共感は、世界に静かに波紋を広げていきます。
自分に優しくできる人は、他人にも自然と優しくなれる。
その優しさは、職場や家庭、友人関係の中で、確かな信頼と安心感を生み出します。
もし、今あなたが「感情を持て余している」「共感性が強すぎて疲れる」と感じているなら、まずは自分の心に耳を傾けてみてください。
「今、私はどんな気持ち？」と問いかけるだけでもいい。
感情を否定せず、そっとすくい上げてあげる。
それが、あなた自身を守る最初の一歩です。
「こんなことで落ち込んでいる自分はダメだ」と思わずに、「今、私はこう感じているんだね」と優しく声をかけてあげてください。
それが、共感性を自分自身のために活かす第一歩です。
自分を大切にする５つのヒント
- 感情をそのまま認める
どんな感情も「感じていい」と自分に許可を出しましょう。
ネガティブな気持ちも、あなたの大切な一部です。 - 自分の気持ちを言葉にする
「今、私は寂しい」「悔しい」と、心の中でつぶやいてみてください。
言語化することで、感情が整理され、自己受容が深まります。 - 他人への共感を自分にも向ける
友人や同僚に「わかるよ」と寄り添うように、自分にも「わかるよ」と声をかけてあげてください。 - 評価やアドバイスを手放す
「こうあるべき」「もっと頑張らなきゃ」と自分を評価せず、ただ「今の自分」を受け入れてみましょう。 - できたことに目を向ける
苦手なことやできないことに目が行きがちですが、「今日はちゃんと休めた」「話を聞いてあげられた」など、小さなできたことを認めてあげてください。
共感性は、他人のためだけの強みではありません。
自分の心にもそっと寄り添い、どんな感情も「大丈夫」と受け止めてあげることで、あなた自身が癒され、強くなれます。
感情を否定せず、共感性で自分を包み込む。
その優しさは、あなたの毎日を静かに、でも確かに変えていきます。
今日も、あなたの心に優しい波紋が広がりますように。
私自身も『こんな自分じゃダメだ』と押し込めてきました。
でもその感情を受け止めたら、生き方が変わりました。
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